トレーナーチャンネル4月号
「柔軟・ストレッチ」
①太腿前ストレッチ
②おしりストレッチその1
③おしりストレッチその2
④太腿・おしりストレッチ
⑤おしり・胸ストレッチ
⑥太腿・ふくらはぎストレッチ
トレーナーチャンネル5月号
「体幹 ~体幹に動きを入れよう~」
トレーナーチャンネル6月号
「自重トレーニング」
スクワット
*膝の向きとつま先の向きを合わせる
*膝をつま先よりも前に出すぎないようにする
*かかとはつける
*肩胛骨をつけて背筋をのばす
*ゆっくり動く
zermatt44th@gmail.com